Kegelove vaje po raziskavah ne samo izboljšajo erekcijo, ampak vam omogočajo tudi povečanje velikosti penisa.
Sama tehnika ne bo trajala veliko časa, vendar ne bo potrebovala finančnih stroškov, zato predstavniki močnejšega seksa brez dvoma prakticirajo to tehniko. Vendar nekateri moški še vedno nočejo izvajati vaj, saj se kmalu pojavi oprijemljiv rezultat. Čeprav se lahko prvi sklepi o učinkovitosti lotijo po treh tednih, pogosto za več uspeha traja nekaj mesecev ali celo šest mesecev.
Če ne izklopite te dolge poti, vsi čakajo na rešitev težav s prezgodnjo ejakulacijo, šibko erekcijo in nezadovoljivimi dimenzijami penisa.
Kakšne so prednosti Kegelovih vaj za moške
Če se malo poglobite v zgodovino, bi morali vedeti, da je prvotno sistem vaj za ženske sredi prejšnjega stoletja razvil ginekolog Arnold Kegel. Najprej so jih priporočili za boj proti oslabljeni funkcionalnosti genitourinarnega sistema. Vendar se je izkazalo, da je nabor vaj primeren tudi za predstavnike močne polovice človeštva. Kegelova tehnika, namenjena povečanju mišic medeničnega dna, je med tistimi, ki so naleteli na počasno erekcijo, dosegla pomemben uspeh. Hkrati je bilo vzporedno opaziti rast parametrov penisa moških, saj je periodično usposabljanje pozitivno vplivalo na procese krvnega obtoka in pretok krvi v penis.
Sodobne študije so dokazale, da so v primeru erektilne disfunkcije Kegelove vaje pomagale tri od štirih moških. Drugo pomembno odkritje je bilo dejstvo, da ta metodologija ginekologa zmanjšuje tveganja za razvoj raka prostate. Pogosteje med onkološkimi boleznimi se močno tla nahajajo le s pljučnim rakom, zato je vredno biti pozoren na to dejstvo. Nikomur pa ni skrivnost, da se s starostjo težave, povezane s funkcionalnostjo reprezentativne žleze, le okrepijo, kar vpliva na kakovost spolne aktivnosti. Zato je vsaj za preventivne namene pomembno ohraniti zdravje mišic medeničnega dna.
Druga pozitivna točka pri uporabi Kegelovih vaj je, da pomagajo ljudem, ki se soočajo s problemom urinske inkontinence. Glede na preglede moških, ki se že nekaj mesecev usposabljajo, so po nedavno zaključenem postopku uriniranja začeli dobiti manj kapljic urina penisa. Ne pozabite, da je nabor vaj namenjen ne le, da bi se znebili določene težave, ampak tudi za njihovo preprečevanje. Zato je bolje, da ga še enkrat varno igrate in okrepite svoje spolno zdravje, kot pa se spoprijeti z enim -on -enim problemom, ki se je pojavil.
Kako izvajati vaje Kegel za povečanje člana
Preden nadaljujete z vajami, bi morali občutiti potrebne mišice medenice. Če želite to narediti, je priporočljivo začeti uriniranje in odložiti tok v postopku. Zahteva se lahko zaradi potrebnih mišic. Da bi jih čim bolj začutili, se na območju mednožja (med anusom in skrotumom) nanesejo prsti (kazalo in srednje). Takšna manipulacija vam bo omogočila, da začutite delo medeničnih mišic, ki jih bo treba med izvajanjem vaj Kegel treba napenjati in sprostiti. Pri stiskanju te sramne in obvladovanja mišic pride do rahlega premika testisov in penisa. To sliko lahko jasno vidimo pred ogledalom in si predstavljamo, da pride do namerne prekinitve procesa uriniranja.
Kadar ni dvoma o sramnem in obvladovanju mišic, lahko varno začnete s prakso. Treba je razumeti, da je uspeh te tehnike neposredno odvisen od uporabe natančne mišice medenice, ki sodelujejo v procesu zaustavitve uriniranja.
Vaja številka 1 Sestavljen je za zaustavitev uriniranja za nekaj sekund. Zaustavitev pretoka urina ne omogoča samo krepitve mišic dna medenice, ampak tudi redno opominja na njihovo lokacijo, kar pozitivno vpliva na notranjo občutljivost. Za eno uriniranje je priporočljivo narediti vsaj tri prekinitve. Ta vaja ne more povzročiti preobremenitve, zato je priporočljivo, da jo izvajate vsak dan. Toda za zatek k tej manipulaciji še vedno ne bi smelo biti na vsakem potovanju na stranišče, kar bo zmanjšalo tveganja oslabljene funkcionalnosti pri delu mehurja.
Vaja številka 2 Sestavljen je za zmanjšanje mišic medeničnega dna. Prvič, nekaj sekund jih je treba napeti, po tem pa se je treba sprostiti. Čez dan je dovolj, da naredimo le tri pristope (en zjutraj, na kosilu in zvečer), 15-20 vaj št. 2. Za izvedbo vsakega takšnega pristopa ne bo trajalo več kot dve minuti. Pomembno je zagotoviti, da se zadnjica, boki in želodec med treningom sprostijo. V nasprotnem primeru se lahko pojavi uporaba drugih mišic, kar zmanjšuje učinkovitost Kegelove metodologije. Sprva je mogoče vadbo št. 2 izvajati sedenje ali ležati in držati prste na mednožju, kar bo pomagalo občutiti delovanje mišic medenice. Če se boste morali pred treningom osredotočiti, potem lahko stisnete tisk in noge, tako da vam bo omogočilo, da se prilagodite potrebnemu valu.
Vaja številka 3 Najprej bo koristno za moške, ki imajo močne medenične mišice. Za uspešno in učinkovito izvajanje se zatečejo po mesecu uporabe vaj št. 1 in št. 2. Je naslednje. V 5 sekundah je treba zmanjšati mišice medeničnega dna, nato pa jih v istem stanju odložiti toliko časa, po katerem se nemoteno sprostimo še 5 sekund. Kot rezultat, ena takšna vaja traja 15 sekund. Postopoma povečate število ponovitev.
Vaja številka 4 Namen je usposabljanje vzdržljivosti tistih moških, ki se ukvarjajo z več kot mesecem dni. Močno obremenjujemo mišice dna medenice od 30 do 60 sekund. Nato se sprostite in si privoščite kratek odmor. Priporočljivo je, da to vajo ponovite največ trikrat.
Vaja številka 5 namenjen povečanju erekcije. Treba je zmanjšati mišice dna medenice 30 -krat z pokončnim članom. Med izvajanjem kegelov pride do penisa. V tem procesu lahko zapletete vajo in povečate trajanje krčenja mišic. Za bolj usposobljeno je priporočljivo uporabiti majhno brisačo, ki je obešena na pokončnem članu. V procesu krčenja mišic dna medenice morate poskusiti dvigniti penis.
Pomembno je, da ne pozabite, da morajo mišice medenice počivati, zato se trening izvaja 3-4 krat na teden. Na dan, za trening, bo skupaj trajalo največ 15-20 minut, prve rezultate pa bodo možno občutiti po 3-6 tednih. Ker učinek ni strela -otična, mnogi moški nočejo uporabljati Keglove tehnike. Da bi dosegli rezultat, so potrebni čas in izjemna volja.
Prednosti in slabosti Kegel tehnike
Proti:
- Zaradi izboljšanja krvnega obtoka pride do povečanja parametrov penisa;
- Trening dna dna medenice vam omogoča nadzor trajanja ejakulacije;
- Erekcija postane bolj kamnita, njegov kot se poveča;
- Ta tehnika je preprečevanje erektilne disfunkcije;
- Tveganja za razvoj bolezni reprezentativne žleze so zmanjšana;
- Po odhodu na stranišče se je mogoče znebiti puščanja.
Zop:
- Metodologija je kontraindicirana v vnetnih procesih v medeničnem območju, prisotnosti težav s krvnimi žilami;
- Prekomerna vaja št. 1 lahko škodi funkcionalnosti mehurja, sproži stagnacijo urina;
- Povečanje parametrov penisa se zgodi le z izboljšanjem krvnega obtoka, zato dobimo rahlo podaljšanje in zgostitev.